0
12 лучших советов для быстрой потери жира на животе

*все комментарии проходят модерацию - до одобрения модератором их никто не увидит*

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования Вход

Поделитесь этой новостью!

*пусть Ваши друзья узнают, что Вы читаете*

12 лучших советов для быстрой потери жира на животе

2D9FF4BA00000578-0-image-a-10_1445417965593

Плоский живот — мечта многих девушек во всем мире. К сожалению, большинство из них не знает и не понимает, как можно быстро и без особых затрат потерять заметное количество жира всего за одну неделю.

Известный фитнес-тренер Николай Поло уверен, что это абсолютно возможно!!! Нужно просто этого захотеть и четко выполнять рекомендации. Специально для зарубежного издания Healthista он поделился своими 12 лучшими советами для быстрой потери жира.

Во время десяти дней вы должны настроится и думать как спортсмен, который собирается взять золото на соревновании, или как актер, готовящий себя к предстоящей важной роли. Кроме того, тренироваться вы должны ежедневно и интенсивно, но не более чем 20 минут в день. Также нужно подальше держаться от продуктов, которые повышают уровень сахара в крови. Такой образ жизни поможет вам не только получить хорошие результаты, но и продолжать совершенствовать их в течение продолжительного времени.

1) Ежедневно пейте чай из корейского женьшеня или зеленый чай;
2) Запланируйте начало тренировок сразу после окончания менструации;
3) Используйте метод тренировки, который более известен как Дроп-сет – силовой подход в упражнении, когда вес отягощения поэтапно уменьшается. Отдается преимущество тройному дроп-сету – вес сбрасывается два раза;
4) Слишком длительные кардио-тренировки могут иметь негативные последствия!!! Не злоупотребляйте бегом, быстрой ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде, катанием на лыжах, коньках и тому подобное;
5) Отдавайте преимущество коротким, но регулярным и интенсивным тренировкам (не более 20 минут);
6) Поднимайте тяжести и не волнуйтесь, вы не станете Шварценеггером. Такой подход поможет максимизировать сжигание жира в кратчайшие сроки;
7) Если хотите иметь плоский живот, забудьте о сахаре, хлебе, мучных изделиях, рисе и картофеле;
8) Делайте фото до и после занятий. Эмоциональное удовлетворение и психологический подъем люди получают только тогда, когда видят, что их работа дает результат;
9) После тренировок пейте обычную или газированную воду;
10) Принимайте добавки и пищевые волокна в виде Omegas-3 жиров и клетчатки. Также окажутся полезными белковые коктейли и креатин;
11) Постройте планы на будущее, поскольку успех является результатом хорошего планирования;
12) Никакого алкоголя и безверия!

Горячие дискуссии

*для комментирования кликните по иконке слева от новости*


Последние новости