0
Названы 10 лучших антистрессовых продуктов, которые не отразятся на фигуре

*все комментарии проходят модерацию - до одобрения модератором их никто не увидит*

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования Вход

Поделитесь этой новостью!

*пусть Ваши друзья узнают, что Вы читаете*

Названы 10 лучших антистрессовых продуктов, которые не отразятся на фигуре

i

Стресс нарушает эмоциональное равновесие и спокойствие человека. Но помимо всего прочего он приводит к употреблению нездоровой пищи и увеличению жира вокруг живота и бедер. Так можно ли побороть стресс с помощью вкусной еды и при этом не приобрести пару лишних килограммов?

Мы все прекрасно помним те моменты, когда стрессовые ситуации побуждают нас к употреблению вредной пищи. Но желая подбодрить самих себя в конечном итоге мы увеличиваем уровень жира, говорит диетолог Шарлотта Уоттс. Она рассказала о десяти антистрессовых продуктах, о чудодейственном влиянии которых возможно вы даже не догадывались.

1. ЯГОДЫ хорошо известны своим антиоксидантным действием. Они помогают предотвратить преждевременное старение организма. Но если вы чувствуете, что стресс начинает вас одолевает, то обязательно вспомните о малине, клубнике, ежевике и чернике. В отличие от других сладких фруктов, они не вызывают брожения в кишечнике и улучшают пищеварение.

2. РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ в своем составе содержит аминокислоту глицин, которая снизит повышенную возбудимость нервной системы, а также гиппуровую кислоту, которая устранит спазмы желудка и запор (общие симптомы синдрома раздраженного кишечника, спровоцированного стрессом).

3. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД. Стресс увеличивает тягу к сладкой, жирной пищи, и это нормально. Когда с вами произойдет неприятность, обязательно поможет темный шоколад. Многочисленные исследования показали, что всего 40 грамм шоколада в день поможет справиться со стрессом. Однако главное условие — шоколад в своем составе должен содержат минимум 70 процентов какао.

4. ОРЕХИ. Когда вы находитесь в состоянии стресса, то страдает ваш мозг. Большим источником питательных веществ для мозга (витаминов, цинка, магния) являются именно орехи. И не бойтесь повышенного содержания жира в орехах. Последние исследования показали, что употребление орехов не приводит к ожидаемому увеличению веса.

5. СЕЛЬДЕРЕЙ содержит вещество триптофан, которое помогает организму вырабатывать в мозг серотонин (гормон счастья), необходимый для поддержания позитивного настроения и здорового сна.

6. СОЛОДКА. Если вы находитесь в состоянии хронического стресса, то в это время интенсивно работают и истощаются надпочечники — две маленькие железы, в которых производятся гормоны стресса (кортизол и адреналин). Попробуйте заменить привычный кофе на чай из солодки, очень полезный для надпочечников как-раз во время стрессовых ситуаций.

7. ОМЕГА-3 МАСЛА крайне необходимы для хорошего сна и настроения, поскольку могут похвастаться огромным содержанием витаминов группы В, цинка и магния. Лучшим источником таких масел являются скумбрия, анчоусы, лосось, форель или сардина. Достаточно употреблять 2-4 порции рыбы в неделю.

8. ЧЕСНОК. Долгосрочный стресс влияет на иммунитет. Чеснок же обладает мощными антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, которые помогают поддерживать иммунную систему.

9. КАПУСТА (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста) содержит соединения серы, так называемые глюкозинолаты, которые помогают бороться с напряженным состоянием и тревогой.

10. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО имеет жизненно важное значение для защиты сердечно-сосудистой системы, так как доказано, что стресс является основной причиной возникновения инфарктов и инсультов.

Горячие дискуссии

*для комментирования кликните по иконке слева от новости*


Последние новости